簡單的晚餐食譜大全及做法(減肥晚餐食譜做法大全)

很多朋友想了解關於營養食譜的一些資料信息，下麵是(揚升資訊www.balincan8.com)小編整理的與營養食譜相關的內容分享給大家，一起來看看吧。很多朋友想了解關於減肥晚餐的一些資料信息，下麵是(揚升資訊www.balincan8.com)小編整理的與減肥晚餐相關的內容分享給大家，一起來看看吧。

晚餐食譜大全及做法誰知道在哪裏找呢？按照食譜給家人做晚餐會不會更?

親愛的,你不知道嗎,現在又一種說法是早上吃的像皇帝,中午吃的像大臣,晚上吃的像乞丐,這樣才對身體好,嘻嘻,所以還是改變想法,為家人做豐盛又營養的早餐吧。

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晚飯吃什麽，一日三餐營養健康美食食譜，做晚飯

一個葷的 2,3個素的，再來一個湯你說呢...

求晚餐菜譜，簡單好吃的。

都是小女這兩天在家常做的菜

1 白菜炒木耳，適合冬天吃的，切白菜一定要用片，燒油，放蔥薑蒜蝦皮爆鍋，然後下白菜和木耳，翻炒，放調料：鹽、花椒麵、醬油、醋少許，糖少許。雞精或味素.假如爆鍋時不放蒜，那就快出鍋時放些蒜末吧！北方冬天的白菜便宜，而且白菜和木耳的營養價值都很高哦。

2 炒紅蘿卜絲，紅蘿卜去皮切絲，燒油，放蔥薑爆鍋，還有蝦皮，放入切好的蘿卜絲，翻炒，放辣椒油，醬油少許，鹽味素，花椒麵少許，蘿卜絲比較吸油，稍微多放點油。

3 豆腐蠣蝗湯，很鮮亮，豆腐切小塊，鍋裏放水，同時放蝦米，開鍋下豆腐，再開鍋放蠣蝗，鹽，開鍋3分鍾出鍋，出鍋時在盛湯的盆裏放香油，蔥末薑末，胡椒粉，香菜末。。。味素或雞精。（要不喜歡喝蔥味太重的，就爆鍋的時候放蔥花，後放蔥花，湯喝起來蔥味較重）（燒水的時候開鍋3分鍾再下豆腐，水多燒會，是為了把蝦米或蝦皮的鮮味煮出來，燒一會水會變得略白時下豆腐。）豆腐易老，火候掌握好。

4 辣椒土豆片，土豆切片，小辣椒切菱形塊，如喜歡吃稍微脆一點的就把土豆切片放在水裏泡上一泡，把土豆裏的澱粉泡出去一部分，吃起來沒那麽粘，如願意吃爛一點粘一點的切片後直接下鍋，燒油，蔥花薑片爆鍋，下土豆片，翻炒，大概2到3分鍾，下辣椒，把辣椒炒熱，要是主食吃米飯，我建議往鍋裏少放些水，咕嘟咕嘟，土豆片炒出來又粘又爛，很好吃，要是不愛吃爛的就一直翻炒，知道土豆片熟為止，塊要出鍋時放蒜末在翻炒兩遍出鍋，就著大米飯吃，老香了！！！

5 西葫蘆餡餅，我奶奶把它叫做餡實（讀輕音），挺好吃地，我昨天買了三個小西葫蘆，每個都一紮長，擦成絲，打兩個大一點的雞蛋，把雞蛋打勻，放西葫蘆裏，放少許蔥末（本人不太喜歡吃太重的蔥味）薑末，都要切碎，抓一把蝦皮也切碎，放西葫蘆裏攪勻，放味素，放鹽沙一下，西葫蘆就會出一些水分，不用管它，舀一碗白麵（我用我家的二大碗），裝的滿一點，慢慢的往西葫蘆下麵，邊放幹麵邊攪合，直到所有的麵都攪在裏麵勻了為止，熱鍋（沒有平底鍋炒瓢也可，我就用的炒瓢）放一點油，讓油均勻的塗滿鍋底，記住不需要太多的油，否則成炸餅了。油熱後，關小火，用勺子（吃飯的勺）舀兩勺放入鍋中，再用勺將其攤開成餅狀，然後用兩個平的鍋鏟給西葫蘆餅反麵，煎至金黃色就OK了。這些料大概能煎十張餅，像盤子一樣大小的餅。很好吃，既柔軟又不油膩，！！！

這幾天就做了這些，改天在研究.

未必大魚大肉才好吃，其實很簡單的菜，既快捷又下飯，還有營養。

我家炒菜燉菜比較愛吃蝦皮，蝦皮不僅給菜曾鮮，而且是最好的補鈣食物。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。